10/04/2010

Não há quem resista às tentações da época de Páscoa. Para quem exagerou na dose, a nutricionista do
Emagrecentro, Vivian Goldberger criou a receita Pós Páscoa.

Além do emagrecimento, esta dieta ajuda a limpar o organismo, deixando a pele mais bonita, maior
disposição física e melhora o funcionamento intestinal, revela. Se você segui-la por 1 semana
eliminará até 2kg consumindo 1000cal/dia com muita saúde !

CARDÁPIO PARA 1 SEMANA

2a.feira
Desjejum = 1 fatia média de mamão com farelo de aveia + 1 xícara de café com
adoçante
Lanche da Manhã = 1 copo (200ml) de água-de-coco
Almoço = 1 filet de pescada assado com folhinhas de coentro + 2 col.(sopa) de arroz
integral com
brócoles + legumes de sua preferência cozidos no vapor (se desejar tempere com limão
e azeite)
Lanche da Tarde = 1 unidade barrinha de cereal light
Jantar = 1 prato fundo de Sopa de Legumes com 02 unidades de torrada integral
Ceia = 1 fruta à escolher

3a.feira
Desjejum = 1 fatia de pão integral + 1 col.(sobr.) de cottage + 1 copo (100ml) de
limonada com
adoçante
Lanche da Manhã = 1 pêra
Almoço = 1 filet bovino magro grelhado + 2 col.(sopa) de purê de mandioquinha + 1
prato raso de
salada de folhas temperada à gosto
Lanche da Tarde = 1 unidade de iogurte 0% gordura
Jantar = 1 omelete de claras com tirinhas de blanquet de perú e ervas finas
Ceia = 1 fruta à escolher

4a.feira
Desjejum = 1 unidade de iogurte natural desnatado com flocos de aveia e rodelas de
banana
Lanche da Manhã = 1 copo (100ml) de água-de-coco
Almoço = 100gr de iscas de filet de fígado acebolado + 02 col.(sopa) de arroz
integral + 01
col.(sopa) de lentilhas
Lanche da Tarde = 1 maçã
Jantar = 1 prato fundo de Canja de Galinha
Ceia = 01 xícara de Chá Amarelo adoçado à gosto

5a.feira
Desjejum = 1 unidade de pão integral com 01 fatia média de ricota + 1 xícara de café
com adoçante
Lanche da Manhã = 01 col.(sopa) de uva-passa com 2 amêndoas
Almoço = 1 filet de pescada grelhada com 02 col.(sopa) de creme de milho+ legumes e
verduras à
vontade temperados à gosto
Lanche da Tarde = 03 unidades de cookies integral
Jantar = 1 unidade de Crepe de ricota temperada ao molho branco
Ceia = 01 copo (100ml) de água-de-coco

6a.feira
Desjejum = 1 fatia média de melão salpicada com quinua
Lanche da Manhã = 1 unidade de iogurte diet de frutas
Almoço = 1 filet de frango grelhado com 03 col.(sopa) de purê de abóbora
Lanche da Tarde = 50gr. De soja tostada
Jantar = 1 prato fundo de Sopa de Legumes com croutons
Ceia = 1 xícara de Chá à escolher com mel

Sábado
Desjejum = 02 unidades de torrada integral com 01 col.(sopa) de cream-cheese light +
1 xícara de
café com adoçante
Lanche da Manhã = 1 copo (200ml) de suco de morango
Almoço = 4 col.(sopa) de Risoto de frango com ervilhas ao sugo gratinado com lascas
de parmesão
Lanche da Tarde = 01 unidade de polenguinho light
Jantar = 1 Wraps = 1 unidade de pão folha enrolada com uma mistura de atum + cenoura
ralada +
beterraba ralada + folhas de alface em tiras + 1 col.(sobr.) de maionese light
Ceia = 1 copo (100ml) de limonada com adoçante

Domingo
Desjejum = 1 taça de salada de frutas com aveia regada com iogurte natural desnatado
Lanche da Manhã = 1 maçã verde com casca
Almoço = 1 pedaço de frango assado sem pele + 01 concha de macarrão com brócoles e
azeite
Lanche da Tarde = 6 unidades de Palito de Legumes (cenoura,pepino,erva-doce)
Jantar = 1 prato fundo de Caldo de Galinha ou Carne com parmesão e croutons
Ceia = 1 taça de gelatina diet


Dra. Vivian Goldberger
Nutricionista do EMAGRECENTRO
http://www.emagrecentro.com.br
tel: 4003-0051

Enviado por Anna Deise Lopes - annadeise@ateliedecomunicacao.com.br