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Saiba como manter aforma com prazer nesta estação

07/12/2012

O verão vem chegando e muitas pessoas estãocorrendo atrás do prejuízo de não terem mantido uma alimentação saudáveldurante o ano. As atitudes e hábitos alimentares saudáveis ao longo do ano todosão o verdadeiro segredo do sucesso para manter a saúde e a boa forma, porém seeste não é o seu caso, esse é o momento de adotar uma alimentação leve,saudável, rica em vitaminas e líquidos, para desfrutar de todos os seusbenefícios.
O beta-caroteno é uma ótima dica para quemprocura um bronzeado mais duradouro porque serve de matéria-prima para asíntese da vitamina A que auxilia na produção de melanina, substânciaresponsável pela pigmentação da pele. Já a Vitamina C, é um potenteantioxidante e ótimo para a imunidade, como exemplo de beta-caroteno temos:mamão, manga, pêssego, cenoura, beterraba, abóbora, agrião e espinafre e deVitamina C são limão, laranja, acerola, morango, caju, kiwi, maracujá ebrócolis.

Se você não está habituado a comer frutas evegetais ou até mesmo não gosta, uma boa maneira de consumi-los é por meio desucos naturais. Além de serem muito saudáveis e refrescantes, auxiliam nahidratação do organismo e você absorve as vitaminas e minerais dosingredientes.

Não esqueça que a melhor forma de suprir a perdade líquidos no calor é bebendo água. Se você não tem esse costume, precisaadquiri-lo. Pois os refrigerantes têm umapequena capacidade de hidratar em decorrência da presença de gás e do alto teorde açúcar. Bebidas alcoólicas também devem ser evitadas, pois além de estimulara perda de água pelo organismo são muito calóricas.Comapeixe pelo menos três vezes por semana; Utilize o sal só quando forextremamente necessário, assim como o açúcar, mas não siga essas dicas somente no verão, faça uma reeducaçãoalimentar com um médico e leve uma vida saudável a partir de hoje. Não esqueçaque os exercícios devem ser feitos regularmente e no calor beba muita água e prefiraroupas leves. Sempre leve na bolsa uma fruta ou lanche saudável, comer de trêsem três horas é muito importante.

      Dra. Tatiana Cunha

Destaque pelas renomadas clínicas em São Paulo e Campo Grande, é também    conhecida como a médica das personalidades.Dra.Tatiana Cunha é médica, pós graduada em endocrinologia e modulaçãohormonal  e especializada em NutrologiaClássica e Computadorizada, Nutrologia Médica Esportiva e pós-graduada em endocrinologia e Terapêutica da Obesidade.

ADra. Tatiana Cunha é sempre muito procurada para os tratamentos endócrinos porseu vasto conhecimento na área e resultados efetivos. Além de atender seuspacientes em São Paulo e Campo Grande, Tatiana viaja o mundo buscando cursos eatualizações dentro de suas áreas de trabalho.

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