
METABOLISMO ACELERADO

Metabolismo acelerado
Quem possui os músculos do corpo mais desenvolvidos tem o metabolismo mais acelerado do que uma pessoa sedentária ou fora de forma.
Isso ocorre porque a massa muscular é mais ativa que a gordura. Assim, o organismo precisa de mais energia (calorias) para manter uma boa nutrição dessa parte do corpo. O aumento de massa magra resulta em 8% a 14% de maiores gastos diários de energia, acelerando assim o metabolismo de repouso.
Algumas dicas:
- Pratique esportes: tênis, corrida, basquete e natação, por exemplo, aumentam a freqüência cardíaca, o consumo de oxigênio e a energia gasta;
- Fracione a alimentação: faça aproximadamente cinco refeições por dia, divididas em desjejum, almoço, lanche, jantar e ceia;
- Aumente a ingestão de bebidas com cafeína: chá, café e bebidas energéticas também agilizam o metabolismo porque aumentam a freqüência cardíaca.
Álcool não é vilão
Se o álcool engorda, por que todos os alcoólatras não são obesos? Isso se justifica pelo fato de que o viciado limita-se aos drinques e quase não se alimenta. Já quem bebe socialmente costuma intercalar as goladas com petiscos, que geralmente são fritos e acompanhados de molhos gordurosos. Claro que isso não significa que o ideal seja apenas beber, sem qualquer ingestão de comida. O melhor mesmo para quem está de dieta é abrir mão do álcool. Para se ter uma idéia, uma lata de 350 mililitros de cerveja tem 147 cal
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